​

​

​

​

 

 

​​

Thainyrkkeily Helsinki HMAC - Uudet Kurssit Alkavat!

​

Muay Thai Historia ja Merkitys

Thainyrkkeily eli Muay Thai on muinaisesta thaimaalaisesta sotataidosta kehittynyt pystyottelulaji, joka on Thaimaan kansallisurheilulaji ja keskeinen osa maan kulttuurihistoriaa. Laji on vakiinnuttanut asemansa myös Suomessa, jossa aktiivinen thainyrkkeilytoiminta käynnistyi 1990-luvun alussa. Vaikka thainyrkkeilyssä keskitytään ottelemiseen, se on myös tehokas kuntoilumuoto ja itsensä kehittämisen väline.

​

Thainyrkkeilyn Tekniikat ja Harjoitukset

Thainyrkkeilyn tekniikkavalikoimaan kuuluvat perinteiset suorat ja koukkulyönnit, kyynärpäälyönnit, kiertävät ja pysäyttävät potkut, polvipotkut, kiinniotto- ja puolustustekniikat sekä pystypaini eli thaipaini. Tyypillinen thainyrkkeilyharjoitus sisältää lajinomaisen alkulämmittelyn, varjonyrkkeilyä, väline- ja säkkiharjoittelua ja  pariharjoitteita. Yleensä jokaisen Muay Thai harjoituksen loputtua on halukkaille tarjolla kevyttä sparria ja ottelutaktiikka harjoittelua noin. 1-10 erää (erä 3min). Sparraaminen treenien jälkeen on aina vapaa-ehtoista. Kevyttä sparria suositellaan kaikille harrastajille siinä vaiheessa kun tekninen taso on siihen riittävä.

​

Peruskurssit ja Jatkoryhmät

Helpoin tapa aloittaa thainyrkkeily on osallistua 2-3 kertaa vuodessa järjestettävälle peruskurssille. Jos olet aiemmin harrastanut lajia, joka sisältää thainyrkkeilyn kaltaisia potkuja ja lyöntejä, voit liittyä suoraan jatkavien ryhmään. KuntoThai-harjoitukset tarjoavat myös erinomaisen tavan kehittää tekniikkaa ja kuntoa. Suosittelemme KuntoThain tekniikkatunteja kaikille jatkavien ryhmissä harrastaville.
 

Muay Thai -treenien tasot (värikoodaus)

Treenit on jaettu värien mukaan haastavuuden ja kuormituksen perusteella. Väri auttaa valitsemaan omaan kokemukseen ja päivän fiilikseen sopivan harjoituksen.

​

🟢 Vihreä – Perusteet / helppo
Sopii:

• aloittelijoille ja perusteet käyneille

• rauhallisempaan tekniikkaharjoitteluun

• tekniikan hiomiseen ilman kovaa tempoa

Sisältö:

• tekniikat ja perus yhdistelmät

• maltillinen tempo

• ei sparria
   

🟡 Keltainen – Jatkavat / keskitaso
Sopii:

• harrastajille, joilla perusteet ovat hallussa

• säännöllisesti treenaaville

• hyvänä perusarki treeninä

Sisältö:

• yhdistelmät ja liikkuminen

• reippaampi tempo

• kevyttä tai hallittua pari harjoittelua

• ei sparria
   

🔴 Punainen – Edistyneet / vaativa
Sopii:

• kokeneille harrastajille ja kilpaileville

• niille, jotka hakevat kovempaa kuormitusta

Sisältö:

• kova tempo ja pelinomaisuus

• sparria

• vaatii hyvää kuntoa ja lajituntemusta
   

Huom! Punainen ei ole “pakollinen taso” – myös kokeneet harrastajat hyötyvät vihreistä ja keltaisista treeneistä.
 

Viikon Muay Thai -harjoitukset. kevät 2026

Maanantai
🟡 klo 16.00–17.15

Tiistai
🟢 klo 17.15–18.25

Keskiviikko
🟡 klo 18.00–19.15
🔴 klo 19.15 Sparri

Torstai
🟢 klo 11.00–12.00

Perjantai
🟡 klo 17.20–18.25

Lauantai
🟢 klo 11.00–12.00
🔴 klo 12.20–13.30 (ottelijat / sparri)

Sunnuntai
🟡 klo 17.40–18.50
🔴 klo 18.50 Sparri

Miksi treenit on jaettu väreillä?

Muay Thai -harjoituksia on tarjolla useita viikossa ja eri tasoisille harrastajille. Värikoodauksen tarkoitus on helpottaa oikean treenin valintaa ja tehdä harjoittelusta turvallista, kehittävää ja motivoivaa.

Väri kertoo tunnin kuormituksesta, ei harrastajan arvosta tai tasosta.

Värikoodaus auttaa sinua:

• valitsemaan itsellesi sopivan treenin

• kehittymään omaan tahtiin

• vaihtelemaan kevyempien ja kovempien harjoitusten välillä

• treenaamaan pitkäjänteisesti ja turvallisesti

​

Kilpaileminen ja Valmennus

Jos sinua kiinnostaa kilpaileminen, tarjoamme myös siihen valmennusta. Meillä on myös kilpailuryhmä jossa valmennamme kilpailijoita.  Kysy lisää valmentajiltamme harjoitusten yhteydessä. Harjoituksissamme pyritään luomaan samanlainen tunnelma kuin lajin alkuperäisillä lähteillä Thaimaassa – hymy ja hiki ovat taattuja.

​

Sali Käytössäsi 24/7

Sali on vapaasti käytössäsi 24/7 periaatteella kaikille thainyrkkeilyn harrastajille. Ohjaajina toimivat kokeneet alan huippuvalmentajat, kuten Soli Yuuki Prasong Jongsungnern ja Tapio Erholtz.

Liity mukaan ja aloita matkasi thainyrkkeilyn maailmaan HMAC:lla!

​
 

​

​

Thainyrkkeily Helsinki HMAC