Järjestämme naisille itsepuolustuskursseja ja koulutuksia. Tutustu kurssit osioon jossa ilmoitamme kaikista uusimmista tapahtumista ja kursseista: https://www.hmac.fi/tapahtumat


Naisten itsepuolustuskurssilla parannat valmiuksia ennakoida ja toimia väkivalta- ja uhkatilanteissa. Tule mukaan voimaantumaan, kasvattamaan itsevarmuutta ja oppimaan tärkeitä taitoja, jotka voivat parantaa turvallisuuttasi arjessa!

SEURAAVA naisten itsepuolustuskurssi alkaa 30.10.2024! Ilmoittaudu mukaan tästä linkistä: NAISTEN ITSEPUOLUSTUSKURSSI


 

Naisten itsepuolustuskurssi

#Naistenitsepuolustuskurssi
 

Naisten itsepuolustuskurssilla parannat valmiuksia ennakoida ja toimia väkivalta- ja uhkatilanteissa. Tule mukaan voimaantumaan, kasvattamaan itsevarmuutta ja oppimaan tärkeitä taitoja, jotka voivat parantaa turvallisuuttasi arjessa!

Kurssi tarjoaa käytännönläheistä ja helposti omaksuttavaa itsepuolustustaitoa kaikille naisille, iästä ja taustasta riippumatta. Koulutuksessa käydään läpi tehokkaita ja yksinkertaisia harjoitteita, jotka auttavat suojautumaan fyysisissä uhkatilanteissa. Harjoitukset tehdään turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä, jossa jokainen voi oppia omaan tahtiin. 

Kurssi sisältää fyysisiä itsepuolustustaitoja, kuten vapautumista vaarallisista otteista, äänenkäyttöä sekä yksinkertaisia lyönti- ja potkuteknikoita, mutta myös ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja tilannetietoisuutta.

Koulutuksen avulla naiset voivat parantaa itsetuntemustaan, itseluottamustaan ja valmiuksiaan reagoida mahdollisiin uhkatilanteisiin. 

Lisäksi koulutus voi auttaa hälventämään pelkoa ja epävarmuutta sekä antaa konkreettisia keinoja toimia paineen alla tehokkaasti.

Naisten itsepuolustuskurssi on tärkeä osa kokonaisvaltaista turvallisuuden tunnetta sekä auttaa naisia liikkumaan itsenäisemmin ja rohkeammin eri ympäristöissä. Koulutus kannustaa myös naisia asettamaan omat rajansa ja pitämään huolta omasta hyvinvoinnistaan.

Kurssin tavoite

• kyky tunnistaa uhkatilanteita ja vaarallisia paikkoja

• kyky puolustautua ja toimia yleisimmissä uhkatilanteissa

• oppia tunnistamaan omat vahvuudet ja heikkoudet uhkatilanteissa toimiessa

 

Kenelle kurssi sopii?

 

• Kaikille vähintään 15 vuotiaille naisille, jotka ovat kiinnostuneita parantamaan omaa turvallisuuttaan

• Kurssilla ei ole kuntovaatimuksia, vaikka suurin osa harjoittelusta on fyysistä

 

Kurssin sisältö mm.

 

Teoriaa

• lainsäädäntö (oikeudet ja velvollisuudet), hätävarjelulaki

• stressin vaikutus uhka- ja itsepuolustustilanteissa

• väkivaltatilanteiden jälkihoito

 

Käytännön harjoittelu

• etäisyys, liikkuminen ja äänenkäyttö

• tarttumisen estäminen ja väistäminen

• vapautuminen erilaisista vaarallista otteista

• suojautuminen lyönneiltä ja potkuilta

• yksinkertaiset lyönnit ja potkut

• maassa puolustautumisen perusteet

• dirty fighting

• tilapäisvälineet

Mitä mukaan?

Varusteiksi riittää sisäliikuntaan sopivat vaatteet. Kannattaa kuitenkin huomioida että harjoittelemme mm. vaateotteista vapautumista. Tästä syystä erityisesti paidan olisi hyvä olla riittävän vahvaa materiaalia eikä haittaa mikäli se hiukan venyy harjoiteltaessa tai sen saumat saattavat venyä/revetä. Salissa harjoitellaan avojaloin tai sukat jalassa.

 

Lisätietoa
hmactiimi@gmail.com tai 0451125275 (whatsapp ja puh.)

​