Uudet perusteet- ja starttikurssit HMAC:illa tammikuussa 2026 - lapset, nuoret ja aikuiset

HMAC uudet kurssit tammikuu 2026

Tammikuussa 2026 HMAC avaa ovensa uusille harrastajille ja liikunnan ystäville monipuolisilla perusteet- ja starttikursseilla. Tarjolla on laaja valikoima lajeja, jotka sopivat kaikenikäisille ja eri kuntoisille. Kurssit kattavat itsepuolustuksen, kamppailulajit, kuntoilun ja kehonhuollon, joten jokainen löytää varmasti itselleen sopivan tavan liikkua ja kehittää itseään.

Defendo – tehokas itsepuolustus menetelmä aloittelijoille

Defendo on käytännöllinen itsepuolustusjärjestelmä, joka sopii erityisesti niille, jotka haluavat oppia puolustautumaan arjen tilanteissa. HMAC:n tammikuun perusteet-kurssi tarjoaa selkeät ja helposti omaksuttavat tekniikat.

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat lisätä turvallisuudentunnettaan ja oppia puolustautumaan ilman aiempaa kokemusta. Opetus keskittyy muun muassa:

• Uhkien tunnistamista ja hallintaa

• Fyysisiä itsepuolustustekniikoita

• Stressinsietokykyä ja toimintaa paineen alla

  
  

Defendon harjoittelu kehittää myös itsevarmuutta ja fyysistä kuntoa, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan uuden vuoden aloitukseen. Defendo perusteet kurssi: https://www.hmac.fi/events/defendo-intensiiviperuskurssi-15-1-14-2-2026

Hapkido lapsille, nuorille ja aikuisille

Hapkido on korealainen kamppailulaji, joka yhdistää itsepuolustuksen, liikkeen sulavuuden ja kehonhallinnan. HMAC tarjoaa tammikuussa starttikursseja kaikille ikäryhmille: lapsille, nuorille ja aikuisille.

Lapsille suunnatussa kurssissa painotetaan leikinomaista oppimista, koordinaatiota ja ryhmässä toimimista. Nuorten ja aikuisten ryhmissä harjoitellaan tehokkaita tekniikoita, kuten heittoja, lukkoja ja potkuja. aikuisten ja nuorten ryhmissä on mukana harjoittelussa myös elävämpää harjoittelua kuten itsepuolustusomaisia drillejä ja kevyttä sparrausta eri teemoin (otteet, paini, pysty jne.).

Hapkido kehittää:

• Tasapainoa ja liikkuvuutta

• Voimaa ja kestävyyttä

• Itsepuolustustaitoja

• Keskittymiskykyä ja itsekuria

  
  

Kurssit sopivat niin aloittelijoille kuin lajista kiinnostuneille jatkaville harrastajille. Aikuisten Hapkido tunneille voit tulla suoraan mukaan. Jokainen harrastaja harjoittelee oman tasonsa mukaisia harjoitteita. Lasten- ja nuorten Hapkido perusteet kurssi : https://www.hmac.fi/events/lasten-ja-nuorten-hapkido-perusteet-kurssi

Kahvakuula – monipuolinen kuntoharjoittelu

Kahvakuulaharjoittelu on tehokas tapa kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. HMAC:n starttikurssi tammikuussa opettaa kahvakuulan oikean tekniikan ja turvallisen käytön, mikä on tärkeää loukkaantumisten välttämiseksi.

Kurssilla käydään läpi muun muassa:

✔️ Oikeaoppiset kahvakuula tekniikat ja perusliikkeet

✔️ HMAC:n kahvakuulatunneilta tutut classic- ja coreliikkeet

✔️ Miten saat kaiken hyödyn irti kahvakuula treenistä

Kahvakuula sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja sen avulla voi harjoitella niin kotona kuin salilla. HMAC on Kahvakuula harjoitelun edellä kävijä suomessa. Ohjattuja kahvakuulatunteja jo 18 vuoden ajan. https://www.hmac.fi/events/kahvakuula-starttikurssi-24-1-2026

Kuntonyrkkeily – tehokas ja hauska tapa kuntoilla

Kuntonyrkkeily yhdistää nyrkkeilyn tekniikat ja kuntoharjoittelun. HMAC:n starttikurssi tarjoaa aloittelijoille mahdollisuuden oppia peruslyönnit, liikkumisen ja torjunnat turvallisessa ympäristössä.

Harjoittelu kehittää:

• Sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa

• Nopeutta ja ketteryyttä

• Koordinaatiota ja reaktionopeutta

  
  
  
  

Kurssi sopii erityisesti niille, jotka haluavat haastaa itsensä ja saada tehokkaan treenin, joka myös kehittää itsepuolustustaitoja. Kurssilla opit mm:

• peruslyönnit ja nyrkkeilyn perustekniikat

• välineharjoittelun ideaa ja turvallista toteutusta https://www.hmac.fi/events/kuntonyrkkeilyn-starttikurssi-31-1-2026

Muay Thai nuorille ja aikuisille

Muay Thai eli thainyrkkeily on tunnettu voimakkaista potkuistaan ja monipuolisista tekniikoista. HMAC:n tammikuun starttikurssit tarjoaa nuorille ja aikuisille mahdollisuuden tutustua tähän kamppailulajiin turvallisesti ja ohjatusti.

🥊 Kurssin sisältö

Thainyrkkeilyn peruskurssilla opit:

• Otteluasennon ja liikkumisen

• Peruslyönnit ja -potkut

• Suojaukset ja torjunnat

• Lähiottelun perusteet (clinchi)

• Taktista ajattelua ja tilanteiden hallintaa

• Kuntoa ja kehonhallintaa

📌 Perustekniikkatunneilla ei sparrata.  Kurssin jälkeen saat valmiudet osallistua jatkoryhmiin ja sparriharjoituksiin.

Muay Thai kehittää voimaa, kestävyyttä ja itsevarmuutta. Se sopii hyvin myös painonhallintaan ja stressin purkamiseen. Aikuisten kurssi: https://www.hmac.fi/events/muay-thai-viiden-viikon-perusteet-kurssi

Nuorten Kurssi: https://www.hmac.fi/events/junnuthai-perusteet-kurssi-1-2026

(huom. enää muutama paikka vapaana)

Yin Jooga – kehoa ja mieltä rauhoittava harjoitus

Yin Jooga eroaa muista kursseista rauhallisuudellaan ja keskittymisellään kehon syvien kudosten venyttämiseen. HMAC:n Yin Jooga tunnit sopii kaikille, jotka haluavat lisätä liikkuvuutta, rentoutua ja vahvistaa kehotietoisuutta.

Kurssilla harjoitellaan:

• Pitkiä ja rauhallisia venytyksiä

• Hengityksen ja mielen rauhoittamista

• Kehon kuuntelua ja rentoutumista

• Stressin vähentämistä ja unen laadun parantamista

  
  

Yin Jooga täydentää tehokkaasti aktiivisempia lajeja, kuten Muay Thai tai kuntonyrkkeily. Yin Jooga tunneille voit tulla suoraan mukaan. Jos sinulla ei ole aiempaa kokemusta niin ohjaaja auttaa ja opastaa sinua jokaisessa liikkeessä ja asanassa.

Miten valita sopiva kurssi?

HMAC:n tammikuun starttikurssit tarjoavat vaihtoehtoja monenlaisille harrastajille. Valintaan vaikuttavat omat tavoitteet, kiinnostuksen kohteet ja fyysinen kunto. Tässä muutama vinkki:

• Haluatko oppia itsepuolustusta? Valitse Defendo tai Hapkido.

• Kiinnostaako tehokas kuntoilu? Kahvakuula, kuntonyrkkeily ja Muay Thai sopivat hyvin.

• Etsitkö kamppailulajia, jossa on myös kulttuurinen ulottuvuus? Muay Thai on hyvä valinta.

• Tarvitsetko rauhallista kehonhuoltoa ja mielen rentoutusta? Yin Jooga on oikea vaihtoehto.

  
  

Kaikki kurssit ovat suunniteltu aloittelijoille, joten aiempaa kokemusta ei tarvita.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot

Kurssit alkavat tammikuussa 2026, ja paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen tapahtuu kätevästi HMAC:n verkkosivuilla osoitteessa https://www.hmac.fi/tapahtumat. Sieltä löydät kootusti myös tarkemmat aikataulut ja hinnat.

Kannattaa toimia nopeasti, sillä suosituimmat kurssit täyttyvät nopeasti. Uuden vuoden aloitus on erinomainen hetki ottaa askel kohti aktiivisempaa ja terveempää elämää.

https://www.hmac.fi/