Uusi Naisten itsepuolustuskurssi 10.3.2026 alkaen!

Naisten itsepuolustuskurssi Helsingissä – lisää turvallisuutta ja itsevarmuutta arkeen

Naisten itsepuolustus on tärkeä taito nykypäivän arjessa. Uhkatilanteet eivät aina ole ennalta-arvattavia, mutta oikeanlaisella koulutuksella omaa turvallisuutta ja toimintakykyä voi parantaa merkittävästi. HMAC:n naisten itsepuolustuskurssi Helsingissä tarjoaa käytännönläheisiä keinoja ennakoida, välttää ja tarvittaessa toimia erilaisissa uhka- ja väkivaltatilanteissa.

Kurssi on suunnattu kaikille naisille, jotka haluavat lisätä turvallisuuden tunnetta, kehittää itsevarmuuttaan ja oppia realistisia itsepuolustustaitoja – ilman aiempaa kokemusta.

Miksi naisten itsepuolustuskurssi kannattaa?

Itsepuolustus ei ole pelkästään fyysistä kamppailua. Suuri osa turvallisuudesta liittyy tilannetietoisuuteen, ennakointiin ja omien rajojen tunnistamiseen. Naisten itsepuolustuskurssilla opitaan havainnoimaan ympäristöä, tunnistamaan riskitekijöitä ja toimimaan määrätietoisesti jo ennen kuin tilanne kärjistyy.

Fyysiset harjoitteet ovat yksinkertaisia ja tehokkaita, ja ne on suunniteltu toimimaan myös stressin alla. Kurssi antaa valmiuksia, joita voi hyödyntää oikeassa elämässä – ei vain salilla.

Kenelle naisten itsepuolustuskurssi sopii?

HMAC:n naisten itsepuolustuskurssi sopii:

• kaikille vähintään 15-vuotiaille naisille

• liikuntataustasta ja kunnosta riippumatta

• myös ensikertalaisille, joilla ei ole aiempaa kamppailulajikokemusta

Kurssilla ei ole kuntovaatimuksia, ja harjoittelu tapahtuu turvallisessa, kannustavassa ympäristössä. Jokainen saa osallistua omien rajojensa ja voimavarojensa mukaan.

Mitä itsepuolustuskurssilla opitaan?

Naisten itsepuolustuskurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoittelua.

Teoriaosuudessa käsitellään muun muassa:

• hätävarjelu ja itsepuolustukseen liittyvä lainsäädäntö

• stressin vaikutus kehoon ja päätöksentekoon

• väkivaltatilanteiden jälkihoito

• 
  

Käytännön harjoittelussa opetellaan:

• ennakointia, etäisyyden hallintaa ja liikkumista

• äänenkäyttöä uhkatilanteissa

• tarttumisen estämistä ja vaarallisista otteista vapautumista

• suojautumista lyönneiltä

• yksinkertaisia lyönti- ja potkutekniikoita

• tilapäisvälineiden käyttöä ja niin sanottua dirty fighting -ajattelua

Kaikki harjoitteet perustuvat yleisimpiin ja realistisiin uhkatilanteisiin.

Kokenut itsepuolutuskouluttaja

Kurssin kouluttajana toimii Antti Seppänen, HMAC Defendo ja itsepuolustus -kouluttaja, jolla on vuosikymmenten kokemus itsepuolustuksen opettamisesta. Ohjaus on selkeää, rauhallista ja osallistujan turvallisuus on aina etusijalla.

Naisten itsepuolustuskurssi Helsingissä – pieni panostus, suuri hyöty

Naisten itsepuolustuskurssi ei lupaa yliluonnollisia taitoja, mutta se antaa konkreettisia valmiuksia kohdata arjen haastavat tilanteet. Monelle osallistujalle suurin hyöty on lisääntynyt itsevarmuus, parempi kehonhallinta ja rohkeus asettaa omat rajat.

Jos etsit naisten itsepuolustuskurssia Helsingissä, HMAC:n kurssi tarjoaa matalan kynnyksen ja käytännöllisen tavan aloittaa.

👉 Katso aikataulu, hinta ja ilmoittaudu mukaan tapahtumasivulta. https://www.hmac.fi/events/naisten-itsepuolustuskurssi-10-24-3-2026